上半身、首、体幹のストレッチと深呼吸
なかなか外出できない時、家でできる運動はありますか？
患者さんのためのQ&A
患者さんのためのQ&A
総合東京病院リハビリテーション科がお送りする「カンタン！おうちエクササイズ」シリーズ！上半身・下半身、体幹の筋力トレーニングとストレッチ法を5回に分けてご紹介します。
第1弾は「上半身、首、体幹のストレッチと深呼吸」。
自宅にこもってスマホやテレビを見ていると、カラダが固くなってしまいがち。
首から体幹のストレッチでカラダをほぐしましょう。深呼吸も一緒に行って自律神経の働きを整えましょう。
（監修／総合東京病院 リハビリテーション科）