下半身のストレッチ

下半身のストレッチ

最近、股関節が固くなったような気がします。どんなストレッチがよいですか？
患者さんのためのQ&A

総合東京病院リハビリテーション科がお送りする「カンタン！おうちエクササイズ」シリーズ！上半身・下半身、体幹の筋力トレーニングとストレッチ法を5回に分けてご紹介します。

第3弾は「下半身のストレッチ」。

運動量の低下によって行動範囲が狭くなると、関節部分が固くなってしまいます。
そんなときは、下半身のストレッチで可動範囲を広げて関節を柔らかく保ちましょう。循環機能を上げる効果も期待できます。
タオルを使ったストレッチもありますので、楽しみながらエクササイズしてみましょう。

（監修／総合東京病院　リハビリテーション科）